如果是刚开始学游泳，心里一定紧张害怕
，加上水凉
、泡在水里时间较长，都可能导致身体抽筋 ，一般以小腿抽筋多见
。为防止紧张抽筋
，下水前的准备活动应当充分。饿肚子时、很累时不要游泳，因为在饥饿时容易出现低血糖 。在低血糖或疲劳状态下遇到冷水的刺激 ，就容易发生抽筋
。如果抽筋了
，立即停止游动，千万不要慌乱 ，仰面浮在水面上。如脚趾抽筋
，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开 、扳直；小腿抽筋 ，先吸足一口气
，仰卧在水面，用手扳住足指 ，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛 。抽筋时
，最好立即上岸，如果无法上岸 ，在自己处理抽筋的同时学会喊叫呼救
。游泳馆游泳池的水温一般保持在26摄氏度左右
，到了11月份以后，水温将逐渐达到29摄氏度 ，26—29摄氏度这个温度最适宜游泳。

　D：此外
，游泳时间不宜过长 。游泳时我们年龄小
、体力弱，所以每次游泳的时间不能长。

　E：防止耳朵进水

　对于耳朵灌水的排水方法：将头歪向耳朵进水的一侧 ，用力拉住耳垂
，用同侧腿进行单足跳；手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧 ，左耳进水就把头歪向左边
，然后迅速将手挪开，水即会被吸出
。回家后请家长拿消毒棉花签送人耳道内轻轻将水吸出。

　四、学唱儿歌

　1 、教师小结：在炎热的夏天 ，不论是在家里还是在外边走要注意健康和安全，现在暑假快要到了
，每一位同学小朋友都要注意这些问题，过一个健康
、安全的暑假 。

　2、师生一起伴着音乐学唱儿歌
。

　附：儿歌

　夏天到 ，火辣辣
，小朋友们乐陶陶。

　多喝水，慎饮食 ，出外活动要