参加体育活动
，首先要了解自己的身体状况，要学会自我监督 ，随时注意身体功能状况变化
，若有不良症状要及时向教师反映情况，采取必要的保健措施 ，切忌有心脏病或其他不适合参与体育活动的疾病而隐瞒病情，勉强参加活动。

要认真检查运动场地和运动器材
，消除安全隐患，要注意场地中的不安全因素 ，如场地是否平整
，要清除石头土块，检查沙坑的松散度、是否有石子杂物等 ，检查体育设施是否牢固安全可靠
，器材的完好度等，不冒险 ，确保自身安全
。

科学而安全地进行体育运动
，可以增强体质，愉悦身心 ，相反
，体育运动如果做不到科学 、合理
、安全，就不能达到运动目的 ，运动不当还会对人体造成伤害。

因此，我们懂得一些体育运动安全常识
，掌握一定的安全防范知识，养成良好的安全运动习惯 ，就会达到健康身心的目的 。

凤凰网-科普：跑步健康小常识?

体育与健康小知识

一定记得运动前热身
，而且不是做完一套热身就足够，要热身到“热身 ” ，每一个关节都有照顾到
，微微出汗的状态才算基本热身，尤其是很久没运动突然准备运动的一定做好热身 ，不然很容易拉伤和扭伤
。我高中练团侧时没热身
，拉到膝盖内侧韧带，到现在还是会酸痛。

运动过程中不要突然大口喝水 。很容易气喘 ，深呼吸会忍不住咳嗽
。

运动完要拉伸放松
，做一些舒缓运动，有利于体力的恢复和减少肌肉酸痛。

还有记得 ，运动要坚持，不要三天打鱼两天晒网
，这是培养好习惯 。

小学生体育小知识