八
、桃

桃子的含铁量在水果中高居榜首
。

桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪 、糖
、钙、磷 、铁和维生素B
、维生素C等成分。桃中含铁量较高 ，在水果中几乎位居首位 。此外桃还富含果胶
，经常食用可预防便秘
。

值得注意的是，妈妈们在给小朋友吃桃子的时候 ，一定要处理干净。食用前要将桃毛洗净
，以免刺入皮肤，引起皮疹 ，或吸入呼吸道
，引起咳嗽、咽喉刺痒等症 。

九 、葡萄

绰号：能量来源
。

葡萄的含糖量达8%-10%。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人体吸收 。此外它还含有多种无机盐
、维生素以及钾等。

此外葡萄还含有维生素C、钙 、磷
、铁等成分
。葡萄所含营养成分有益脑作用 ，还可抗血栓形成
，预防脑血管和心血管疾病。

如果小朋友喜欢吃葡萄乾，也不妨尝试一下 。萄干含糖、铁较多 ，更适合儿童作为补品食用
。

十 、梨

梨含有84%的水分。

营养速查：梨是令人生机勃勃、精力十足的水果 。它水分充足，富含多种维生素和微量元素碘
，能维持细胞组织的健康状态，说明器官排毒
、净化 ，还能软化血管
，促使血液将更多的钙质运送到骨骼
。现在正是干燥的秋冬季节，吃梨是孩子最好的补水方式了。

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