43个冷知识常识 医生才知道一般人不告诉?

生活篇

1.刷牙别忘刷舌头

舌面上许多小的突起乳头 ，高低不平
，极易成为藏匿病菌的温床，并逐渐侵害到牙齿、牙龈 。

2.洗澡别超过20分钟

淋浴10~15分钟即可 ，泡澡时间控制在20分钟以内;洗澡频率也不宜太高
，一般人每周3次就够了。

3.洗脸要洗发际线洗面奶等清洁用品沾到发际线，如果冲洗不彻底 ，残留在皮肤上
，易导致毛孔堵塞和皮肤千燥，甚至皮肤过敏
。

4.擦屁股 ，要从前往后

无论大便还是小便，女性都要从前向后擦
，因为按从前往后的顺序，尿道 、阴道
、肛门对致病菌的防御力越来越高。

5.内裤不要隔夜洗

一条脏内裤平均带有0.1克类便 。内裤上的分泌物大多是蛋白质成分 ，如果不及时清洗
，很容易成为细菌滋生的温床
。

6.午睡10~20分钟的效果最佳

超过这个时间，人体进入深度睡眠 ，醒来身体会觉得没有睡够
，反而更疲劳。

7.掉发超过100根算脱发

正常人每天会脱落约50~100根头发 。但如果平均每天掉的头发超过100根，并持续3个月以上 ，就要警惕脱发了
。

8.泡脚水别太烫水温太高
，不仅刺激心脑血管，且容易让角质层干燥甚至裂。水温以40°C为宜 。糖尿病人保险起见 ，用温度计测量
。

运动篇

1.“抱头式"仰卧起坐最伤身

这种姿势
，颈椎和颈部软组织承受很大的外力，若受力不均 ，容易造成肌肉和韧带拉伤。

2.太胖的人不适合跑步太胖的人(BMI228，BMI=体重(kg+身高的平方(m2))不推荐跑步
，最好改成快步 走或者游泳 。

3.每天健走6000步最合适

如果是慢步行走，包括每天零散的步行 ，1万步的运动量可以接受
，但如果是快步走，每天6000步足矣
。

4.走路快寿命更长

普通人的走路速度是0.9米/秒 ，低于0.6米/秒的人死亡风险增加
，超过1