三
、小学生心理问题的表现与预防措施

　1、学习焦虑

　据调查
，在全国一些大中城市中，10%以上的小学生存在学习焦虑。这主要是由于学生学习竞争加剧 ，学习负担过重
，同时学校 、教师
、家长又过分看重分数，给小学生心理造成沉重压力引起的 。休息是消除疲惫的重要措施。睡眠不但可以消除疲劳 ，恢复肌肉和神经系统的功能，而且也是保证儿童正常发育特别是神经精神发育的必要条件
。有关专家的研究结果表明：8岁儿童每天宜睡11.2小时
，9岁儿童每天宜睡11小时，10岁儿童每天宜睡10.5小时 ，11儿童每天宜睡10.2小时
，12岁儿童每天宜睡9.8小时，13儿童每天宜睡9.6小时。注意营养问题 。通过增加营养来改善大脑的活动机能 ，从而提高学习效率是很有必要的'
。研究证明
，蛋类、鱼类 、奶类、豆类
、瘦肉、小米 、玉米
、花生、黑芝麻 、核桃
、金针菜、枣类 、杏仁
、栗子、松子 、葵花子
、海藻等食物中，含有丰富的蛋白质和维生素 ，是健脑益智的优良食品。呼吸训练减轻脑力疲劳 。下面就介绍一种丹田呼吸法
。吸气时双手(可握空拳)沿胸部向上
，同时用鼻徐徐吸气，充分扩展胸腔。呼气时徐徐将气呼出的同时 ，力入心窝
，双手静静下落至心窝位置，力入于下腹丹田 。缓气 ，每深长呼气后，再转入下一次的呼气
，此时应进行三次轻松呼吸，用以放松和调整全身
。

　2、人际交往焦虑

　人际交往焦虑 ，主要指