3、西洋菜:西洋菜一般用来煲汤
、白灼或蒜蓉炒
。它自秋季上市,次年的惊蛰之后下市。

　 秋季养生有哪些

　1、起居养生:秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部 。

　2 、精神养生:保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法
。

　3
、房事养生:秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制房事,蓄养XX。

　4、饮食养生:宜多吃酸性食物,如苹果 、橘子
、猕猴桃、白萝卜 、白梨等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱
、姜等,可避免发散泻肺 。

　5、运动养生:秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼
。

　6 、药物养生:秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散。常用的药物有西洋参
、沙参、芡实 、玉竹、天冬
、麦冬、百合 、女贞子
、胡麻仁、干地黄等 。

求 秋季养生小常识

1 、及时增减衣服。立秋之后
，昼夜之间的温差