2.体育健康小常识

运动后不宜立即洗澡

通常
，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳
。其实不然 ，运动后身体尚未恢复正常状态
，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。

根据运动医学专家的研究表明 ， 人在运动时
，流向肌肉的血液增多，心率加快 。当运动停止后 ，血液的流动和心率虽有所缓解
，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡 ，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量
。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重

要器官，如心脏及大脑
，因而会诱发心脏病。

有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花 ，全身无力等不适
，就是上述所说的缘故 。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了
。

缺少运动导致现代富贵病

人的一生 ，谁都离不开运动
，从婴儿学步，到各种各样的锻炼方法 ，无不是为了生存
、为了健康。只有当人类具备了强健的体魄
，有了良好的心理素质，才能够适应社会的需要 。在远古时代 ，人类靠着强健的身体与野兽作斗争
，捕获食物，适应恶劣的自然环境。在现代社会 ，生存条件大大改善，吃的食物营养丰富
，居住条件冬暖夏凉，出行以车代步 ，繁重的体力劳动由机器取代
。有人说
，物质文明的发展是高血脂、高血糖 、高血压
、心脑血管病产生的根本原因，的确 ，这些疾病与环境污染、食物污染 、空气污染
、水质污染密切相关
，另外，还有一个导致现代“富贵病
”高发的重要因素 ，那就是现代人缺乏必要的健身运动。

还有一点需要说明的是
， 锻炼时间不宜太短，更不宜太长 。时间太短 ，热量消耗不够
，当然动总比不动好，哪怕只是动动胳膊、松松筋骨也