在此时节在老年人心中最易引起衰落 、颓废等伤感情绪
，因此，要注意调养情智 ，学会调适自己
，要保持乐观情绪，保持内心的宁静 ，适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人
、家人谈心
，或到公园散步，适当看看**、电视 ，或养花 、垂钓，这些都有益于修身养性
，陶冶情操
。

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、衣装适宜，谨防着凉

秋季气温逐渐下降 ，早、晚温差较大;在此季节
，老年人既要注意防寒保暖，又不能过早 、过多添加衣物;在此季节只要不是过于寒冷 ，就要尽量让机体保持于凉爽状态
，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。但是金秋季节 ，气候变化无常
，老年人要顺应气候变化，适当注意保暖 ，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病
，要根据天气情况，及时增减衣服 ，防寒保暖，防病保健 。

秋燥伤肺少吃辛：秋季天高气爽
，空气干燥，湿度小 ，人易出现咽干、干咳等症状
，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少吃辛
、辣食物 ，如葱、姜 、辣椒
、胡椒
，防止辛温助热，加重肺燥症状
。

肺燥伤肝要吃酸：从中医五行生克来讲 ，肺属金
，肝属木，金旺能克木 ，使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物
，因为“酸入肝 ”，可以强盛肝木 ，防止肺气太过对肝造成损伤 。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用
，但也不可过量
。因为许多酸性食物，如醋、乌梅等 ，其酸味能**胃
，易发生胃溃疡 、胃炎等病，对身体不利。

秋瓜坏肚少吃寒：许多人都有这种感受 ，秋天吃水果
，一不小心就坏肚子，这与秋天的气候有关 。秋季天凉了 ，气温下降
，脾胃阳气不足，再吃多了阴寒性质的水果
、蔬菜 ，自然是雪上加霜
，导致阳气不振而腹泻、腹痛
。因此，秋季不要吃太寒凉的食物 ，以保护胃肠，保护肺脏。

适度饮水最重要：夏天多汗季节要多饮水
，秋天干燥季节更要多饮水 。适度饮水是秋天润燥 、防燥不可少的保养措施
。饮水以少量频饮为佳，不宜暴饮 ，一次饮大量水
，会给胃肠增加负担，引起不适 ，只有少量慢饮
，“润物细无声
”才能对口
、鼻、咽 、喉
、食管，乃至气管产生更大的滋润作用。

养阴益气是关键：对于中老年人来说 ，秋天最重要的是养阴益气 。养阴就可以防止肺燥
，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气 ，所以秋天应